Сделай паузу!

Опубликовано
Комментарии Нет

Работа за компьютером — это тяжелое физическое занятие. Принято считать, что пользователь компьютера работает не столько, сколько, например, дворник или грузчик. Однако это не так. Пользователь компьютера испытывает, в отличие от дворника, статические нагрузки. Длительное нахождение в одной позе приводит к тому, что перегружаются одни группы мышц и не нагружаются другие группы мышц.

У программистов (а также тех, кто много работает с клавиатурой) добавляется еще постоянная нагрузка на кисти рук. Все это приводит к значительному утомлению, а в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья.

Вы наверняка читали кучу текстов про эргономику, где то же самое расписано более подробно. Не хочу, чтобы этот текст стал очередным «бла-бла-бла» про то, что полезно двигаться, делать перерывы и прочая.

Однажды я поймал себя на том, что я не могу делать перерывы — я про них банально забываю. Уходишь с головой в работу, через два часа отрываешься от монитора и понимаешь, что все уже болит. И, вынужденно, делаешь короткий перерыв, чтобы потом, с больными глазами и болью в спине вернуться к работе.

Тогда я стал искать то, что могло бы меня «выпинывать» из-за компьютера, причем на регулярной основе. И нашел! Люди давно озадачились этим вопросом. Есть несколько программ, которые принудительно прерывают вашу работу за компьютером, мне понравилась программа Workrave.

Она много что умеет делать, мне же в ней нравится то, что она блокирует экран (или экраны, если их несколько), не давая продолжать работу. Workrave прерывает работу на 30 секунд каждые 10 минут и на 10 минут каждые 45 минут (это большой перерыв). Интервалы перерывов настраиваются, можно подстроить под себя.

Логичный вопрос возникает: не мешают ли перерывы в работе? Не рвется ли нить внимания? В долгосрочной перспективе оказалось, что эти перерывы полезны. Организм привыкает к этим перерывам и ты уже начинаешь ждать, когда же будет пауза. Что до разрывов внимания, то они поначалу могут раздражать, но это с лихвой компенсируется тем, что за счет отдыха все остальное время внимание остается более концентрированным.

Есть и другие способы для того, чтобы избежать проблем от статических нагрузок, однако использование программ, подобных Workrave — самое простое, с чего вы можете начать заботиться о своем здоровье при работе с компьютером.

Автор

Комментарии

Комментирование этой статьи закрыто.

← Старые Новые →